高爾夫球桿的揮桿技巧

    高爾夫球是一種能夠讓人著迷而又陷入苦惱的運(yùn)動(dòng)。打好高爾夫球很大程度上取決于你是否掌握好動(dòng)作細(xì)節(jié)以及打9洞和18洞時(shí)的正確姿勢(shì)，而這一切都始于你的揮桿。如果你不能很好的擊球，如果你只是不會(huì)以正確的碼數(shù)擊出你的球，又或者你以前從來(lái)沒(méi)有打過(guò)高爾夫球，看看下面的秘訣吧，它都能教你如何正確地?fù)]桿。

掌握高爾夫球桿姿勢(shì)→握好你的高爾夫球桿→揮擺高爾夫球桿→糾正一些高爾夫球桿常見(jiàn)問(wèn)題

一、掌握高爾夫球桿姿勢(shì)

    1、讓你的前腳稍微領(lǐng)先球一點(diǎn)。

        將你的前腳放在稍稍領(lǐng)先球的地方，這樣你的球桿將近你身體的中間部位。你雙腿之間距離要稍微比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)。

        如果你是一個(gè)右手球員，你的左腳會(huì)比你的球離球洞近一只腳的距離（往往更近）。

        如果你是一個(gè)左手球員，你的右腳將會(huì)比球更接近球洞。

    2、站足夠近的距離

        讓球桿接觸球的時(shí)候你手臂是垂直而放松的。不要站的太近以至于你必須彎曲你的手臂來(lái)適應(yīng)球桿，也不要站的太遠(yuǎn)，避免你的手臂過(guò)度伸直。你可以使你的上半身稍微彎向地面，但不要太過(guò)。[1]

    3、檢查你對(duì)齊的直線(xiàn)。

        對(duì)齊的直線(xiàn)是你的腳和肩膀指向的方向，你要排好你的腳和肩膀以使你后肩膀到前肩膀、后腳到前腳的假想線(xiàn)筆直地指向目標(biāo)，這叫做“保持一條直線(xiàn)”。

        為了檢查你對(duì)齊的直線(xiàn)，站好擊球姿勢(shì)，按照提示要點(diǎn)在擊球區(qū)域擺好你的球桿。向后揮舞，然后看球桿指向的方向，它應(yīng)該朝向你的目標(biāo)或者球洞。

    4、稍微彎曲你的膝蓋。

        通過(guò)彎曲你的膝蓋試著去擺出一個(gè)運(yùn)動(dòng)員姿勢(shì)，而不是一個(gè)僵硬的模特姿勢(shì)。你可以試試站直膝蓋擊球，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣是很困難而且不自然的。

        將你的重量平衡在腳掌上。雖然這比將重量平衡在腳踝上更難，但是在你擊球的時(shí)候，這樣更容易讓你的重心向前或者向后轉(zhuǎn)移。

均勻的將重量分布在你的腳上。將你的腳踝連續(xù)快速稍微的抬起來(lái)得到一種平衡的擊球姿勢(shì)的感覺(jué)。即使你會(huì)在向后揮桿或者向下?lián)]桿時(shí)轉(zhuǎn)移你的重心，開(kāi)始的時(shí)候也需要將身體重量分布均勻。

二、握好你的高爾夫球桿

    1、無(wú)論你選擇哪種握桿的方式，你都需要放松地握著你的球桿。

        一種放松的握桿方式能夠允許你將你的球桿揮過(guò)你的頭頂，也能夠給你更精確通常也是更好的距離感。就像在高爾夫中的大多數(shù)事情一樣，你做得越僵硬，打得就越差。因此，盡量保持自然和放松。

    2、棒球式握桿法。

這是一種和棒球運(yùn)動(dòng)員握棒球棒很相似的握法，因此叫棒球式握桿法。注意：對(duì)于以下三種握桿法來(lái)說(shuō)，左手（右手高爾夫球員）都在相同的位置。

把你的左手放在高爾夫球桿上，彎曲你的手指包繞著球桿，這樣你能夠握牢球桿。高爾夫球桿應(yīng)該在你手指和手掌交界處的右邊，你的左手大拇指應(yīng)該筆直的朝向球桿頭。

把你的右手放在球桿上，讓你右手的小指能夠舒服的和左手的食指相貼。

握緊你的球桿使你一部分右邊的手掌支撐上方的左拇指。你的右拇指應(yīng)該稍稍偏向左邊，左拇指稍稍偏向右邊。

    3、重疊式握桿法。

雖然棒球式握桿法沒(méi)有什么錯(cuò)誤，但手指基本上是沒(méi)有聯(lián)系的。重疊式握法能使手指連接起來(lái)，這種方式能夠提供更多的穩(wěn)固性。

以棒球式握桿法開(kāi)始，將你的右手小指放在左手食指和中指指縫隙之間或放在左手食指上面，而不是右手小指和左手食指的并排放。

    4、互鎖式握桿法。

這種方式通過(guò)將左右手鎖在一起，是三種方式里面最穩(wěn)固的。這種方式被偉大的高爾夫球大師杰克?尼克勞斯和老虎伍茲使用。

為了實(shí)現(xiàn)互鎖式握桿法，以棒球式握桿法開(kāi)始。然后，將右手小指插入左手食指和中指之間，并且鉤鎖住食指。你的右手小指和左手食指通過(guò)鎖成一個(gè)“x”互相抓緊對(duì)方。

    5、選擇那種使你感覺(jué)最舒服的方法。

        每種方法都有特有的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，也還有我們沒(méi)有列舉出來(lái)的許多其他握桿法—手指握桿法，松握法或者緊握法等等。通過(guò)不斷的實(shí)驗(yàn)直到你找到最舒服的揮桿方式，以及修正你的一些錯(cuò)誤的做法的趨勢(shì)。

舉例來(lái)說(shuō)，互鎖式握桿法比較適合手小的人（就像尼克勞斯），而重疊式握桿法對(duì)小手的人群來(lái)說(shuō)是很困難的。

如果你有右旋球的問(wèn)題（對(duì)于右手球員來(lái)說(shuō)，球一開(kāi)始向左飛，接著卻突然的向右飛），考慮放棄使用比較松的握法（如果你正在使用這種握法的話(huà)）。

        對(duì)應(yīng)的，如果你有左旋球的問(wèn)題（對(duì)于右手球員來(lái)說(shuō)，球一開(kāi)始向右飛，接著卻突然的向左飛），考慮放棄使用緊的握法（如果你正在使用這種握法的話(huà)）。

三、揮擺高爾夫球桿

    1、開(kāi)始向后擺桿。

        后擺桿是你把球桿從開(kāi)始的位置抬起超過(guò)你的頭。盡量通過(guò)將你的重心從前腳轉(zhuǎn)向后腳來(lái)使軀體旋轉(zhuǎn)起來(lái)。請(qǐng)注意下面三個(gè)明顯的后擺桿階段：

        第一階段: 將你的手向后背移動(dòng)并保持它們靠近你后面的腿，在做這個(gè)的時(shí)候盡量使你的前臂保持筆直。當(dāng)球桿頭向后擺的時(shí)候，球桿與地面幾乎是平行的。

        第二階段: 當(dāng)移動(dòng)你的手臂與地面平行的時(shí)候，手腕稍微彎曲一點(diǎn)。球桿應(yīng)該差不多與你的左手臂（對(duì)于右手球員來(lái)說(shuō)）垂直。球桿的尾部應(yīng)該指向球稍外面一點(diǎn)的地方。

        第三階段: 進(jìn)一步的向后旋轉(zhuǎn)你的身體，在后擺桿的頂點(diǎn)使球桿的頭部稍微在你的手后面一點(diǎn)。你的前臂在這個(gè)階段中應(yīng)該稍微彎曲一點(diǎn)。

    2、順勢(shì)向下?lián)]桿。

        在向下?lián)]桿的時(shí)候，用力拖著球桿頭，這樣它會(huì)落后于其他所有的東西，允許增加一個(gè)90度的軸角，然后迅速的在擊球區(qū)域放開(kāi)。這樣在允許身體相對(duì)移動(dòng)緩慢和保持控制的情況下創(chuàng)造一個(gè)巨大的球桿頭的速度。

        在撞擊之前，盡量鎖住你的前臂使它能夠再一次挺得筆直，就像當(dāng)你開(kāi)始向后擺桿一樣。

        將你的重心從你的后腳向前腳轉(zhuǎn)移，讓你的膝蓋朝向目標(biāo)。盡量保持膝蓋彎曲，特別是在擊球的時(shí)候。

    3、確保你的中軸在擊球的時(shí)候是朝向目標(biāo)傾斜的。

        這有助于一個(gè)直角的撞擊角度，是控制方向的一個(gè)很重要的因素。不要忘了使用你的臀部為你的揮桿增加能量，不要單單只用你的手來(lái)產(chǎn)生能量。

    4、記住完成擊球之后的動(dòng)作。

        你的球桿揮多遠(yuǎn)并不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是你正確的揮桿，完整的完成所有的動(dòng)作。你的皮帶扣應(yīng)該朝向目標(biāo)，球桿應(yīng)該在你身后，你依靠你的前腳以及后腳腳尖來(lái)保持平衡。當(dāng)你看著球飛向遠(yuǎn)方的時(shí)候你應(yīng)該舒適的完成了這些。

        在后擺桿，向下?lián)]桿，順勢(shì)結(jié)束動(dòng)作期間，保持你的視線(xiàn)在球上。不要一打完球就抬起頭去看球哪去了，這樣會(huì)造成你擊球失敗。保持你的視線(xiàn)在球上直到你完成了結(jié)束動(dòng)作。

    5、不要試著用你全身的力氣來(lái)?yè)羟颉齺?lái)！

        就像你不應(yīng)該把球桿握的特別緊一樣，你也不應(yīng)該用你全身的力氣去擊球。實(shí)現(xiàn)想要的距離和方向最關(guān)鍵的是姿勢(shì)，而如果你像野人一樣擊球，那就做不出來(lái)好姿勢(shì)了。

四、糾正一些揮高爾夫球桿常見(jiàn)問(wèn)題

    1、糾正右旋球。

        如果你的球本來(lái)飛向左邊，然后卻突然的朝向右邊（右手高爾夫球員），在后擺桿的時(shí)候保持你的膝蓋的彎曲。在后擺桿的時(shí)候膝蓋變直是一種自然的行為，但是盡量去避免這種沖動(dòng)。也不要使你的膝蓋向后移動(dòng)，保持它在臀部下彎曲的位置。[7]

    2、糾正左旋球。

左旋球是指球本來(lái)向右飛（對(duì)于右手球員），接著卻突然的向左飛。這發(fā)生在球逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，意味著你不是從后向前擊球，而是從右向左擊球。

試著去看看你的握桿姿勢(shì)。如果當(dāng)你握桿的時(shí)候你可以看到超過(guò)兩個(gè)左手指節(jié)，握松一點(diǎn)，確保你只能看兩個(gè)左手指節(jié)。

確保你的姿勢(shì)沒(méi)有過(guò)度的朝向左邊。你可以試著多朝向右邊一點(diǎn)，但是當(dāng)你朝向右邊太多的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生打出左旋球的錯(cuò)誤姿勢(shì)。將你的球桿放在地面上，確保你直直的瞄準(zhǔn)了你的目標(biāo)。

    3、糾正擊球的距離。

有時(shí)候你的揮桿是過(guò)度或者不夠的，你不能夠得到你想要的距離。最常用的方法就是保持低頭，在后擺桿的過(guò)程中保持你的眼睛在球上。

當(dāng)你在后擺桿的時(shí)候轉(zhuǎn)頭，你實(shí)際上增加了你的頸部和球的距離。 [8] 這讓你正確地?fù)羟蜃兊酶щy了，所以你必須堅(jiān)持使眼睛注視在你的球上。

小提示：

球桿頭的沖擊速度、擊打球的方式和擊打球的角度可以控制擊球的距離。

揮桿的軌道和沖擊球面的角度可以控制方向。

在你擊球后幾秒鐘要看著你的球飛走的方向。當(dāng)然你不太可能在擊球前就看向別處，然后造成球飛向錯(cuò)誤的方向。

在任何時(shí)候都要保持良好的平衡。

高爾夫球是一種游戲，所以享受它的樂(lè)趣。請(qǐng)記住，老虎伍茲，維杰?辛格能把球打到正確的地點(diǎn)不是靠運(yùn)氣，它需要反復(fù)練習(xí)?；ㄙM(fèi)一定的時(shí)間和精力，你會(huì)把打高爾夫球打得很好。

看視頻課和室內(nèi)高爾夫練習(xí)是一個(gè)良好的方法。他們是專(zhuān)家，可以幫助你練習(xí)，并阻止你在初期發(fā)展出以后很難改變的壞習(xí)慣。

如果你打出的球是左旋或者右旋，盡量調(diào)整你握桿的方式，以幫助你取得一個(gè)直角的沖擊角度。